http://pump.funbb.ru/ Бодибилдинг|Патиние,СпортПит,Фарма,Упражнения ru-ru Sat, 21 Oct 2023 20:35:48 +0300 MyBB/mybb.ru http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 <p>Профессиональные услуги клининга: уборка после ремонта, генеральная, поддерживающая, химчистка мягкой мебели, удаление жировых отложений на кухне парогенератором, мытье окон + альпинист и многое другое. Мы также предлагаем ЭКО-чистку детских игрушек, колясок, комнат и различных предметов.&#160; Заказ по тел. +7 915 204 1047 Наш канал: t.me/wwcleaning Москва и Московская область Услуги клининга офиса, квартиры: грязь, пыль, разводы, зеркала, плитка, цемент, краска, светильники, люстры, свч, холодильник, духовка, плита, варочная панель, вытяжка, розетки, выключатели, керамика, смесители, скотч, мусор, шкафы, сантехника, плинтуса, фартук, столешница, стирка, глажка, пятна, загрязнения, диван, кровать &#9989;Уборка квартиры после ремонта &#9989;Уборка после ремонта цена&#160; &#9989;Уборка после ремонта москва&#160; &#9989;Уборка квартиры после ремонта цена&#160; &#9989;Уборка помещений после ремонта&#160; &#9989;Услуги клининга цены&#160; &#9989;Клининг компания услуги&#160; &#9989;Услуги клининга офиса&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели москва&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели +на дому&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели +и ковров&#160; &#9989;Мытье окон +в москве&#160; &#9989;Мытье окон без разводов&#160; &#9989;Клининг компания услуги&#160; &#9989;ЭКО чистка детских кресел&#160; &#9989;Экологическая очистка детских комнат&#160; &#9989;Услуги клининга квартир&#160; Заказ по тел. +7 915 204 1047 Наш канал: <a href="https://t.me/wwcleaning" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/wwcleaning</a>&#160; &#160;Вотсап: <a href="https://wa.me/79152041047" rel="nofollow" target="_blank">https://wa.me/79152041047</a>&#160; Перейти: <a href="https://is.gd/bPQoi0" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/bPQoi0</a></p> mybb@mybb.ru (mrfqblqsbi) Sat, 21 Oct 2023 20:35:48 +0300 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 <p><a href="https://postimages.org/" rel="nofollow" target="_blank"><img class="postimg" loading="lazy" src="https://i.postimg.cc/Y2VrXMMs/topgoods.jpg" alt="https://i.postimg.cc/Y2VrXMMs/topgoods.jpg" /></a> Внимание, владельцы бизнеса! Представляем вам уникальное решение для оптимизации вашего интернет-присутствия - топовые мобильные прокси фермы от Mobileproxy.ru! &#9989; Наше оборудование это передовое устройство, которое позволяет вам выходить в интернет сразу с нескольких IP-адресов из одного места. &#9989; Однако важно отметить, что наша техника не обеспечивает анонимность и она не предназначена для обхода блокировок, выход в сеть осуществляется с использованием купленных вами сим-карт. &#9989; Теперь самое интересное! Приобретая оборудование от Mobileproxy.ru с использованием промокода s455, вы получаете невероятную скидку в размере 5000 рублей! Это отличная возможность сэкономить и воспользоваться передовыми технологиями для вашего бизнеса. &#9989; Наши мобильные прокси фермы откроют перед вами широкие возможности. Вы сможете одновременно управлять несколькими аккаунтами, заниматься продвижением сайтов, сдавать прокси ферму в аренду, собирать данные с разных источников одновременно и многое другое где нужно одновременно несколько подключений к сети и периодическая смена ip адреса. С Mobileproxy.ru ваш бизнес будет оперативным, эффективным и успешным! &#9989; Не упустите возможность улучшить свое интернет-присутствие и сэкономить деньги! Посетите наш веб-сайт <a href="https://mobileproxy.ru/," rel="nofollow" target="_blank">https://mobileproxy.ru/,</a> выберите подходящее оборудование, введите промокод s455 при оформлении заказа и получите скидку в размере 5000 рублей! &#9989; Mobileproxy.ru - ваш надежный партнер для успешного интернет-бизнеса! Перейти:&#160; <a href="https://is.gd/XeVnmR" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/XeVnmR</a></p> mybb@mybb.ru (mrfqblqsbi) Sun, 02 Jul 2023 11:46:58 +0300 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=11#p11 <p>Новинка 2023г!&#160; &#160;<a href="http://rouletka.top/" rel="nofollow" target="_blank">http://rouletka.top/</a>&#160; Отныне выиграть много и быстро для тебя станет легко. Перейди по ссылке и введи свои данные в форму подписки: <a href="https://is.gd/i5L5KE" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/i5L5KE</a></p> mybb@mybb.ru (mrfqblqsbi) Wed, 19 Apr 2023 20:19:30 +0300 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=11#p11 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 <p>Кардиотренировки, как видно из названия, направлены на укрепление сердечнососудистой системы. Однако, на этом их функции не заканчиваются. Можно сказать, что здесь они только начинаются. Сразу оговоримся, в статье речь пойдет о кардиотренировках, выполняемых после основной программы. Собственно говоря, только в контексте занятий бодибилдингом и пауэрлифтингом есть смысл применять термин «кардио» к легким низкоинтенсивным упражнениям. Утренние пробежки - это скорее испытание для сердца, а не его укрепление. Чего же помогают добиться послетренировочные пробежки, или работа на велотренажере?</p> <p><strong>Во-первых</strong>, они позволяют постепенно выйти из тренировочного режима в режим обычной, повседневной жизни. По этой причине пробежки после таскания тяжестей не должны затягиваться более, чем на 15-20 минут, исключение составляют только специальные тренировочные программы, где подобным упражнениям отводится самостоятельная, независимая роль, как правило, сжигание лишнего подкожного жира. Причем пробежка по интенсивности должна напоминать параболу - сначала увеличиваем нагрузку, затем ее плавно опускаем. С той лишь разницей, что время, отводимое на разгон, должно быть меньше, чем на торможение. Последние минуты кардиотренировки интенсивность движения ног должна чуть превосходить обычную пешую прогулку.</p> <p><strong>Во-вторых</strong>, низкоинтенсивный тренинг позволяет «остыть» перед выходом на улицу, что особенно актуально в ветреную погоду, а так же ранней весной, осенью и зимой. Диапазон заболеваний, возникающих потому, что «продуло» впечатляет: от банальной простуды, до менингита. Если Вам все равно на свое здоровье, то не лишним будет подумать о том, как Ваша болезнь скажется на Вашей же тренировке. Можете не гадать - пропуски тренировок и снижение их интенсивности, как следствие, потеря в мышечной массе, силе и выносливости.</p> <p><strong>В-третьих</strong>, после интенсивной работы с большими весами легкие упражнения помогают разгрузить суставы. Эффект незначителен, однако, реален. К тому же они накачивают в ноги кровь, что приводит к еще большей скорости роста мышечной ткани. Замечено, что сложение приседаний и пробежек дает в плане роста массы лучший результат, чем каждое из этих упражнений по отдельности, даже если на них затрачивать в два раза больше времени.</p> mybb@mybb.ru (RonniK) Fri, 30 Sep 2011 16:48:34 +0400 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 <p>Какую из фирм спортивного питание вы предпочитаете употреблять????</p> mybb@mybb.ru (RonniK) Thu, 29 Sep 2011 19:06:00 +0400 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=8#p8 <p>Теперь уже все знают, что стероидная накачка не имеет смысла: пропитанная всякой дрянью мышца быстро сдувается. В самом деле, натуральному тренингу альтернативы нет. Только он дает массу, что называется, на века. Более того, это настоящие, а не косметические мышцы — не только большие, но и сильные. Как же быть тем, кто, соблазнившись быстрым успехом, все же успел сесть на стероидную иглу? </p> <p>Это большая проблема, да к тому же массовая. Но, как говорится, сколько веревочке не виться, а с иглы слезать все равно придется. Как к этому правильно подойти, какие последствия ждут поумневших химиков? </p> <p>Скажу сразу, первой будет солидная потеря мышечной массы — это неизбежно следует за прекращением приема препаратов. Но это не самое страшное. Куда страшнее другое. Для любого химика со стажем, независимо от пола, прекращение приема препаратов будет неизбежно сопровождаться не только физиологическими, но и психологическими проблемами. Гормональная разбалансированность сильно бьет по психике. Также вас ждет депрессия. Понять такое состояние можно — в одночасье исчезает наработанная годами масса, подает сила, пропадает привычный стероидный энтузиазм к тренингу. </p> <p>Теперь о физиологии. Вспомним, что стероиды имеют ярко выраженный антикатаболический эффект. Проще говоря, они борются с кортизолом, природным катаболическим гормоном нашего организма. Хорошо известно, что кортизол усиленно вырабатывается у спортсменов. Что делают стероиды? Они блокируют рецепторы кортизола. Гормон, вырабатываемый в ходе тяжелых интенсивных упражнений, не может присоединиться к рецепторам и, следовательно, пропадает впустую. Эту ситуацию организм воспринимает как аварийную и пытается поправить ее, увеличивая у мышечных клеток число кортизоловых рецепторов. Пока поток стероидов не прерывается, все нормально. Но стоит прекратить использование препаратов, как тело переходит в катаболическое состояние. Через новые рецепторы мышцы начинают стремительно поглощать кортизол. Отсюда и обвальное падение мышечных объемов. </p> <p>Существует и третья проблема — особенно опасная для мужчин. Употребление стероидов, как правило, приводит к снижению уровня природного тестостерона. Насколько низко он падает, зависит от длительности приема и от самих препаратов. Внезапно возникший дефицит тестостерона вызывает резкое снижение потенции. Проблема усложняется еще и тем, что при приеме анаболиков в организме повышается уровень эстрогена, женского гормона. Почему? Да потому, что обычно оба этих гормона в организме мужчины сбалансированы в определенной пропорции. Если в крови становится больше тестостерона, организм подтягивает к новой планке и уровень эстрогена. Чем это грозит? А тем, что когда вы слазите с курса, тестостерона становится в организме крайне мало, а вот эстрогена — много. В итоге, в теле слезшего с иглы химика начинает доминировать женский гормон. Последствия очевидны — весь набор, включая увеличение молочных желез по женскому типу. </p> <p>Поэтому, если уж вы решили соскочить — а это уже хорошо — действовать надо осмотрительно (особенно, если употребляли стероиды очень долго). Главное — не завязывать внезапно. Необходимо смягчать физиологические факторы стероидной ломки. Никуда не денешься, придется использовать химию еще какое-то время. Кломид восстановит баланс тестостерона. Провирон поможет сдержать эстроген. Снизить катаболизм можно кленбутеролом. Врачевать химию химией — занятие не из приятных, но тут нет другого способа, кроме как вышибать клин клином. </p> <p>Наивно надеяться, что вы прекратите прием стероидов и все как-нибудь восстановится само собой. Нет, сход с курса должен сопровождаться серьезной фармакологической программой. Она не каждому по карману и об этом следует помнить, когда принимаешь решение химичиться. Начать легко, а вот соскочить — ох как трудно! </p> <p>Есть ли какие-то натуральные средства, помогающие при стероидной ломке? В принципе, есть Но насколько они эффективны? Прежде всего это зависит от того, насколько долго вы принимали стероиды. Может статься, что без лекарств вам вообще не обойтись. А такое случается на каждом шагу. Стероиды могут привести не только к разладу в работе половых желез, но и расстройству управляющей гормональной цепочки, которая соединяет эти железы с мозгом. А это уже состояние болезни. Тут и импотенция, и катастрофическое уменьшение половых органов, и психические отклонения. Поможет здесь лишь фармакология. Да еще такая, которую проводит врач-профессионал. Ну а добавки — они для тех, кто прошел один-два курса, не больше. </p> <p>Думаю, вы уже поняли, что освобождение от стероидной зависимости — дело нешуточное.</p> mybb@mybb.ru (RonniK) Thu, 29 Sep 2011 18:54:44 +0400 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=8#p8 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 <p>Анаболические стероиды применяют многие, чего уж греха таить. Только вот, очень часто встречается такое, что человек уже на восьмом курсе сидит, а результатов не было и нет. И кроме самомнения у атлета-горемыки так ничего и не растет. А все дело в том, что использование стероидов требует определенных знаний и умений. В противном случае, в виде конечного результата запросто можно наблюдать полный букет побочных эффектов, которых легко можно было бы избежать при грамотном подходе к делу. Прежде чем начать использовать анаболики, проанализируйте, достаточно ли у вас средств, времени и желания для осуществления поставленной цели. Давайте рассмотрим наиболее популярные ошибки, которые «сбивают вас с верного курса». </p> <p><strong>Превышение дозировок </strong></p> <p>Больше — не значит лучше. Запомните это золотое правило. Ваш организм может воспринимать лишь определенные дозы синтетических стероидов (анаболиков). Переизбыток стероидов будет трансформирован в эстрогены. А почки и печень будут функционировать в экстремальном режиме, что может вызвать неблагоприятные последствия. </p> <p><strong>Скудный рацион питания </strong></p> <p>Эффекта от приема стероидов можно ожидать только тогда, когда ваш рацион высококалориен и включает в себя большое количество белка. В противном случае действие анаболических стероидов будет ослаблено, а количество побочных эффектов — увеличено. Помните, что сбалансированное питание — грамотное сочетание белков, жиров и углеводов — один из важнейших элементов вашего курса и безоговорочный ключ к успеху. </p> <p><strong>Недостаточно интенсивный тренинг </strong></p> <p>Основное условие тренинга при использовании анаболиков — повышенная интенсивность. Вам нужно постоянно вызывать процесс катаболизма, при котором анаболики становятся наиболее активными. Постоянно прогрессируйте в своих тренировках, увеличивайте интенсивность работы и используйте максимальные веса — тогда препараты окажут на ваши мышцы должное воздействие. </p> <p><strong>Неправильно составленные курсы</strong> </p> <p>При составлении стероидного курса очень важно правильно подобрать сочетание препаратов, их дозировку и продолжительность приема. «Выход из курса», пожалуй, даже более важен, чем сам курс, ведь нужно по максимуму сохранить все достигнутые результаты (массу, силу), а не вернуться к начальной отметке. За циклом всегда должен следовать длительный период отдыха, ведь организм должен восстановиться и придти в норму после стресса, сопутствующего приему стероидных препаратов. </p> <p><strong>Пренебрежение анализами крови </strong></p> <p>Вы должны сдать анализы крови до начала курса, чтобы установить индивидуальные особенности вашего организма и затем анализировать все изменения под влиянием анаболических препаратов. Второй анализ рекомендуется сдавать через шесть недель после начала курса, именно к этому времени вырисовывается наиболее точная картина ваших показателей. Третий анализ нужно сдать через месяц после окончания курса, чтобы проследить за восстановлением организма.</p> mybb@mybb.ru (RonniK) Thu, 29 Sep 2011 18:53:39 +0400 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 <p>На самом деле различий между этими терминами не так много, а для практических целей и вовсе нет. Начнем, пожалуй, с последнего термина, пришедшего в нашу страну в конце 80-х, на волне Перестройки. С английского термин можно буквально перевести как «строительство тела». По сути это комплекс упражнений с отягощениями, направленных на развитие и укрепление (укрупнение - то же верно) мышц организма. Возник в США где-то в 50-х годах, по крайней мере в 60-х уже прочно вошел в обиход спортсменов. Сегодня это самый употребляемый термин. Из отличительных особенностей данного направления является пренебрежение многими бодибилдерами всевозможных растягивающих упражнений, некоторых упражнений ОФП, аэробики. </p> <p>Слово культуризм родилось на другом конце света - в СССР. По сути значит то же самое. Но пытливый ум может подсказать одну отличительную особенность - советские спортсмены до конца 80-х были слабо знакомы с «фармой», поэтому культуризм образца 80-х - это натуральный бодибилдинг. Часто термин ассоциируется с Люберцами - местом своей наибольшей популярностью. Сегодня термин считается устаревшим, хоть и активно применяемым. С точки зрения тренировки единственным отличием от зарубежного ББ является работа с пудовыми, полутора и двухпудовыми гирями - этот снаряд большинству американских спортсменов незнаком. В отличие от ББ, популярного за рубежом, занятия культуризмом в СССР не приветствовалось. </p> <p>Атлетизм - это самое старое название. По крайней мере, отец современного ББ - Евгений Сандов - занимался именно атлетизмом. Так же - это официальное название ББ с 1987 года в Советском Союзе (Федерация атлетизма СССР). С тренировочной точки зрения занятия атлетизмом подразумевают работу не только с отягощением, но и всевозможными амортизаторами. Подразумевается активные занятия по программам ОФП.</p> mybb@mybb.ru (RonniK) Wed, 28 Sep 2011 22:37:59 +0400 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=3#p3 <p><strong>1 День:</strong><br />1. Приседания со штангой - 4х10-12 <br />3. Сгибания ног лежа - 4х10-15<br />4. Подъемы на носки стоя/В станке - 4х12-15<br />5. Жим сидя 4х10-12<br />6. Махи встороны 4х12-15<br />7. Шраги 4х15-20<br />8. Пресс 4х Максимум</p> <p><strong>2 День:</strong><br />1. Жим штанги лежа - 4х8-10<br />2. Жим штанги под углом(смит) - 4х8-12<br />3. Разводы с гантелями под углом/Брусья - 4х12<br />4. ПШНБ 4х10-12<br />5. Молотки 4х10-12<br />7. Гиперэкстензия 4х15-20</p> <p><strong>3 День:</strong><br />1. Подтягивание широким хватом 5х Максимум<br />2. Тяга в наклоне 4х8-12<br />3. Тагя к животу 4х8-12<br />4. Французский жим штанги лежа 4х8-12<br />5. Разгибание рук на блоке 4х8-12<br />6. Французский жим сидя 4х8-12<br />7. Прес 4х15-20</p> mybb@mybb.ru (RonniK) Wed, 28 Sep 2011 22:37:07 +0400 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=3#p3 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=2#p2 <p><strong>1-ая и 3-я тренировка,например (понедельник,пятница)</strong></p> <p>1.Жим лёжа 5х8/5х7/5х6/5х5<br />2.Разводы лёжа 5х10<br />3.Тяга штанги в наклоне 5х10/5х9/5х8/5х7<br />4.Приседания 5х8/5х7/5х6/5х5<br />5.Пресс 3х12-15</p> <p><strong>2-ая тренировка(среда)</strong></p> <p>1.Становая тяга 5х8/5х7/5х6/5х5<br />2.Приседания на груди 4х5<br />3.Жим штанги узким хватом 4х8/4х7/4х6/4х5<br />4.Брусья 4х10/4х9/4х8/4х7<br />5.Сгибания на бицепс стоя 4х10/4х9/4х8/4х7<br />6Подъём гантелей через стороны стоя 5х12/5х11/5х10/5х9</p> <p>Теперь расказываю в чём суть программы.Программа расчитана на 4 недели,разделения между неделями показывает вот эта палочка<strong>/</strong>.Каждую неделю пытаемся повышать вес на упражнении.Когда у Вас 5 подходом то делаем 2 подхода разминочных,а остальные 3 с максимальным весом...</p> <p><strong>Кому что то не понятно обращаемся</strong></p> mybb@mybb.ru (RonniK) Wed, 28 Sep 2011 22:33:49 +0400 http://pump.funbb.ru/viewtopic.php?pid=2#p2